白领们事务繁杂，工作忙碌，吃饭的时候只能简单地“刨”上几口，从而容易造成饮食不规律，进而影响到身体健康和心情。领客康健网特意整理出白领健康饮食常犯的四大错，看看你占了几项呢。

错误一早餐不吃或少吃

为了能够多睡一会儿，很多人常常以牺牲早餐时间为代价，往往在路上简单地吃一点。不但上午工作没有精力，长期如此还会得胃病。适合白领的一是西式早餐，如牛奶+面包+水果;二是中式早餐，如豆浆+煮鸡蛋+面包。这两种方式并不会花费多少时间，在路边摊也能吃得到，既方便又营养。

错误二夜餐综合症

因为经常加班，致使夜餐时间较晚，持续时间较长，食物中脂肪和碳水化合物含量过高。而维生素和矿物质含量不足，这对白领们的身体危害甚大。一则容易发胖;二则容易导致失眠，还容易诱发神经衰弱症。

错误三 缺乏维生素A

由于一天当中，面对电脑的时间较多，眼睛使用过度，白领们普遍缺乏维生素A。维生素A对预防视力减弱有一定效果。每星期吃三次胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。另外，办公室里日晒机会少，容易缺乏维生素D，患骨质疏松症，需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。

错误四 吃错水果

水果应该多吃，但吃什么水果就有讲究了。工作压力大，容易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头痛，应在盐水中浸泡30分钟后再吃。甘蔗、新鲜荔子、橘子等含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，使得脾胃胀满、胃痛加剧。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，多食容易导致腹泻。